[...] większą ilość pompek klasycznych? czy muszę jeszcze inne ćwiczenia dołożyć (pytam się bo chcę uniknąć robienia klasycznych bo bardzo ich nie lubię 8-) ) z góry przepraszam jeśli temat się powtórzył. Bo słyszałem różne opinie a jak dla mnie to wy jesteście tutaj najważniejszym głosem };-) TAK OGLĄDAŁEM TRENING DOMATORA ale wolę kierować się wami
[...] d3 wlasnie... No ale suplementowalem wysokimi dawkami dlugi czas i nie chce sie podniesc, podniosla sie zaledwie do poziomu 20 jendostek... Bralem duze dawki, nie wiem moze jest jakis problem z jej wchlanialnoscia... Jak mozna to ogarnac? Polecacie jakies? Juz zaczalem brac w formie leku. Bede brac 10-15k dziennie. Chociaz kiedys bralem wiecej.
[...] Niestety nie chce ćwiczyć, niektórych partii mięśni ciała :c. Potrzebuje cwiczen na brzuszek, tyłeczek, uda i łydki, nie znam się na ćwiczeniach dla kobiet i nie wiem jakie ćwiczenia mogą robić kobiety a jakie nie :C. Potrzebuje rady jak ułożyć taki plan, 3x w tygodniu. Posiada gumę do ćwiczeń i raczej tylko tyle, ćwiecznia, które może [...]
[...] już spore. Jestem zdrowy oraz lubie akrobatyke (salta, skoki itp.) nie jest to może przez to? (przez akrobatyke) Chciałbym poprawić też wybicie (skok) i bardzo zależy mi na wzroscie, muszę osiągnąć bynajmniej 180cm/185cm wzrostu, dlatego prosze o jakiś plan ćwiczeń tak by nie obciążał kręgosłupa w trakcie etapu rozwoju kośći (nie chce sie wbić)
Elo. Biore tak: DT na czczo mono 5g przed treningiem xpand porcja po treningu gainer DNT: na czczo mono 5g po poludniu (czyli kiedy dokladnie powinnem brac?) jako 4 posilek gainer po 1 chcialbym nieco zwiekszyc dawkowanie mono + xp. Slyszlalem ze xp mozna brac tez po treningu i mono tez wiec jak? Czy gainer tu pasuje? Mam jeszcze carbo ale nie [...]
Czy jest sens zrobic cykl hp+clout + jakiś spalacz, np. scorch, a później po tym cyklu ostra rzeźba, bo mam taką budowe, że mam sporo masy, ale tez dosyć troche jest tłuszczowej i chciałbym jednoczesnie nabrac masy mięśniowej i zgubić tłuszczową, wiem, że jest to mało realne, ale czy jest sens zrobić tak jak ja chce, oczywiście na cyklu [...]
[...] Katsumura Masato VS Yong-Soo Choi Yoshihiro Akiyama VS Kazushi Sakuraba Oprócz tego pewny jest także udział Musashiego, Kena Kanako, Caola Uno i Giętkiego Sudo Nie wiem jak K-1 chce przebić oglądalnością PRIDE w sylwestra? W zasadzie to możliwe, że część japońcow się będzie podniecać walką gigantow i występami swoich rodakow. [...]
Nie wiem słuchajcie jak zabrać sie do pomysłu na dietę, gdyż mam 170 cm wzrostu i ważę 54 kg. Trenuje pływanie 4-5 razy w tygodniu i prowadze ogolnie aktywny tryb zycia. Nie chce miec wiekszej masy, chcialabym zredukowac ilosc tluszczyku z brzucha i z ud (jestem tez w trakcie A6w) i przy okazji pracowac nad rzezba ciala. Czy moglibyscie mi [...]
jak sie naprawia zebatke w rowerze bo jak pedaluje to jak by mi spadl lancuch ale naprawde nie spadl pedaluje w miejscu co mam zrobic pomuzcie? chyba cos z tylu roweru te zebatke sie polamakla wyslijcie jakies odpowiedzi albos cos chce jezdzic rowerem do szkoly a nie chodzic bo zimno jest pomuszcie ??????????????????????
[...] g czy moze Animal-mstak 2 Ktory zestaw mam wybrac.Wczenniej mialem cykl na xpandzie w kapsulkach nastepnie storm i nastpenie xp +cp Najlepiej podzialal na mnie storm zrobilem na nim 5 kg ale obwody duzo na plus ale troche zatluscil mi sie brzuch(robilem go na cyklu) Xp juz nie chce poniewaz nie dziala na mnie jak powinninen.Dieta jest i byla.
mam prawie 16 lat i 168 cm wzrostu i nie rosnę już od 2 lat. dziadkowie są mniejsi jedynie ojciec jest ode mnie wyższy o 6-7 cm. mówią że też że jak się ma małą stopę to się nie urośnie. doradzcie coś bo czytałem już różne forum i jakoś nic ciekawego nie znalazłem. bo chcę zacząć treningi na siłowni. no i jak jeszcze widzę że fajne dziewczyny są [...]
Chce kupić jakieś białko najlepiej z 80-90%. Nie znam sie zabardzo na nich wiec chcialem sie doradzic jakie są najlepsze i za ile. ile kg ile kosztuje i wogule all all i jak sie dawkuje i czy trzeba np jak zjem cos to pozniej czekac z 15min i dopiero białko czy odrazu po jedzeniu mozna czy jak?
Witam! Jest to temat do dyskusji , nie chce porad i nic w tym stylu dlatego umieszczam w tym dziale . Jak to jest z tym HMB ?? Czytałem jakiś czas temat post gdzie były przedstawione badania dowodzące ze HMB nie działa . Lecz przeglądając dzisiaj sklep sfd zauważyłem ze pod każdym produktem jest 5 gwiazdek ! O.o I opinie dobre np" Polecam , szybka [...]
siema mam pytanie mam za chwile 27lat kiedyś ćwiczyłem jakieś 8-10lat temu może z 2 lata zaś to przerwałem bo wyjechałem z PL będąc za granicą jakieś 3 lata temu chodziłem rok na siłownie potem zmieniłem prace i niestety mi nie pasowało, teraz zaczynam na nowo ,i tak sobie mysle jak by przyjąć taki cykl ( meta testo i deka ) nigdy wcześniej nie [...]
[...] że tak więc przepraszam ale nie chcę mi się szukać. Przechodząc do sedna to mam pytanie czy spożywając około 10 jajek dziennie może mi się coś stać ? Ciągle natrafiam na jakieś arty, że 10 to tygodniowo nie można przekraczać bo cholesterol itp ale słyszałem, że to mity aczkolwiek sam już nie wiem i zwracam się z tym problemem do Was. Jak to [...]
[...] duszno, ludzie sie poca, normalna sprawa; nie ma co sie meczyc w tanszej silowni gdzies w malych pomieszczeniach bez klimatyzacji czy czegos podobnego. Nie chce wyjsc na jakiegos wygodnisia czy cos, ale czy orientuje sie ktos gdzie sa jakies takie "lepsze" miejsca do cwieczenia w NORMALNYCH cenach? Przez normalne, rozumiem oczywiscie w [...]
[...] na mase...Wcześniej ćwiczyłem tak żeby mięśnie bolały i wtedy kończyłem serie!...i teraz poczytałem że na mase wcale się tak nie ćwiczy żeby bolały mięśnie ...!?ale czy jak mięśnie nie będą bolały to da jakieś efekty zamierzone?biore kreatyne i dużo białka ale z porzywienia typu mleko,ser biały żółty i jajka ok 25 g dziennie oraz posiłki [...]
Witam waże 60kg , mam 185cm wzrostu i zakupiłem 1800g białka Ultimate .Chciałbym sie dowiedziec ile przytyje po miesiącu i jak to rozlożyć żeby jak najwięcej przytyć.............. ??? wogle to mam 17 lat i zacząłem na poważnie teraz o tym myśleć nie chce być taki szczupły.... napewno każda szczupła osoba będzie wiedziala o co mi chodzi i mnie [...]
[...] worka wypelnie trocinami szmatkami i piaskiem zalezy ile bede mial trocin. gdybym mial mozliwosc to zapisalbym sie do klubu i chodzil na trenigni ale w poblizu nigdzi enie ma, najblizej 20 km. chce sie troche nauczyc boksowac i kopac, wiadomo techniki sie nie naucze, ale lepiej wiedziec jak uderzac niz nigdzy nie meic z tym do czynienia :) pzdr
[...] Pytanie: Wykonuję prace gońca rowerowego przemierzam 2 -3 razy w tygodniu po około 70 km mocno ciśnąc na pedały. Czy wspomniany plan nie przyczyni się do przyrostu masy mięśniowej nóg?? Pytam gdyż nie chce zwiększać obwodu w dolnych partiach gdyż i taki tak jest wystarczająco dobrze. W razie czego jak można uniknąć przyrostu masy nóg. Pozdro
